YogaSEIN
Entspannung pur.
Zulassen. Erinnern. Ruhen.
iRest® Integrative Restauration Yoga Nidra Meditation - Kurs
„Entspannung und Stressbewältigung“
Möchtest Du eine wissenschaftsbasierte Methode erlernen, die es Dir ermöglicht Dich tief zu entspannen, Stress abzubauen und Dich mit neuer Energie aufzuladen?
Ich biete mehrfach im Jahr iRest® Kurse an. Erlerne in Theorie und Praxis in 6 Wochen die 10 Werkzeuge die iRest® ausmache
Die Kurse sind auf max. 6 Teilnehmer:innen begrenzt.
Als besonderes Highlight beinhaltet diese Kurs eauch eine 1:1 Sitzung für Dich in Form einer Co-Dyade inkl. individuellem Mentoring.
iRest® ist eine moderne weltliche meditative Praxis und wurde von Richard Miller, PhD, am iRest Institute entwickelt. Es ist eine Form der Selbsterforschung. Sie verbindet Elemente der Achtsamkeitspraxis mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft. iRest® kann u.a. eingesetzt werden um Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden zu verbessern.
Teilnahmebetrag: 270€
6 Treffen, jeden Donnerstag von 18.30h bis 20h in Hamburg-Eimsbüttel/Sternschanze
Start: die nächsten Termine stehen noch nicht fest, bitte nachfragen.
1 Co-Dyaden Sitzung inkl. individuellem Mentoring (1 Stunde). Termine werden individuell abgestimmt.
Geeignet und empfohlen für Jede(n) - keine Vorkenntnisse sind nötig.
Fragen und Anmeldungen gerne an mich.
Entspannung und Stressbewältigung
Yoga Nidra : Pur - In Ruhe sein
Meine Yoga Nidra:Pur Praxis holt Dich genau dort ab, wo Du in Deiner Praxis, in Deinem Leben gerade bist. Wir heißen gemeinsam alles willkommen - ohne es jedoch interpretieren, verändern oder verdrängen zu wollen. Das kann manchmal auch Dinge beinhalten, die gerne im Verborgenen bleiben möchten. Es ist eine spannende Reise zu Dir selbst dadurch, dass Du Dich liebevoll und aufmerksam dem zuwendest, was gerade in Dir vorhanden ist und Deine Aufmerksamkeit verlangt. Dabei sitzt Du immer am Steuer und ich begleite Dich durch Fragen und Vorschläge von Meditationsübungen. Sie ist eine moderne weltliche Adaption der meditativen Praxis des Yoga Nidra. Sie verbindet die Lehren der Nicht-Dualität mit Elementen der Achtsamkeitspraxis und den aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft. Während der Praxis erreichen wir einen empfänglichen Zustand tiefer Entspannung und Meditation, bleiben dabei aber bewusst und aufmerksam. Yoga Nidra kann eingesetzt werden um Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden zu verbessern.
Derzeit biete ich auf Insight Timer einige Aufnahmen von Yoga Nidra : Pur Aufnahmen zur Verfügung und leite dort in der Regel einmal im Monat eine Live-Yoga Nidra : Pur Session an.
Diese geführte Meditationspraxis kann aber auch auf Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden.
Einze Yoga Nidra : Pur Sessions können online oder in Präsenz durchgeführt werden. Die Termine werden individuell zwischen uns vereinbart und dauern ca. 1 Stunde.
Einzelsitzung: 90€
Paket von 5 Sitzungen: 400€
Co-Meditationsreise
Laute Meditation
Dieser Co-Meditationsprozess holt Dich genau dort ab, wo Du in Deiner Praxis, in Deinem Leben gerade bist. Wir heißen gemeinsam alles willkommen - ohne es jedoch interpretieren, verändern oder verdrängen zu wollen. Das kann manchmal auch Dinge beinhalten, die gerne im Verborgenen bleiben möchten.
Es ist eine spannende Reise zu Dir selbst dadurch, dass Du Dich liebevoll und aufmerksam dem zuwendest, was gerade in Dir vorhanden ist und Deine Aufmerksamkeit verlangt.
Dabei sitzt Du immer am Steuer und ich begleite Dich durch Fragen und Vorschläge von Meditationsübungen. Du entscheidest, welche Vorschläge Du annehmen möchtest oder auch nicht. Dieser Prozess hilft Dir dabei, Deine ganz persönlichen Erfahrungen zu machen und zu vertiefen.
Während der Reise beschreibst Du, was Du empfindest und spürst, was Du fühlst und denkst, was Du eventuell weiterverfolgen möchtest und was nicht.
Jeder Reise ist unterschiedlich, spontan und überraschend. Das einzige, was Du hierfür benötigst ist Neugier und Offenheit.
Du kannst während dieser Praxis sitzen oder liegen, die Augen offene oder geschlossen haben. Alles, was sich für Dich sicher und gut anfühlt ist richtig.
Ich biete diese Co-Meditationsreise als Einzelbegleitung an in Präsenz oder Online an. Pro Reisetermin gibt es nur Dich als einzigen Teilnehmer. Die Termine werden izwischen uns ndividuell vereinbart.
Probe-Reise / Einzelsitzung: 90€
Empfohlene Co-Mediationsreise (4 Sitzungen): 345€
Jede Sitzung dauert ca. 1 Stunde.
Eine Co-Meditationsreise kann auch als Einstieg in ein YogaSEIN-Mentoring sein und damit dem Aufbau oder der Weiterentwicklung Deiner individuellem Yoga-Praxis dienen.
Weiterführende Informationen zum Thema:
Die Forscherinnen Prof. Dr. Tania Singer und Bethany Kok vom Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften (MPI CBS) in Leipzig haben gezeigt, dass eine bestimmte Form täglicher Meditation die soziale Verbundenheit untereinander steigern und das Gefühl von Einsamkeit reduzieren kann: die sogenannte kontemplative Dyade.
Diese "Meditationsform" setzt im Gegensatz zur klassischen Ruhe-Meditation auf lautes Meditieren in Form völlig präsenter Dialoge.
Eine Dyaden-Meditation besteht aus zwei Personen:
Eine Person – der Beobachter – hört "präsent" zu.
Die zweite Person gestaltet den Prozess. Sie konzentriert sich (eine Möglichkeit) auf ihren inneren Zustand und schildert, was als Ergebnis ihres Fokus in ihr aufsteigt. Oder Sie beantwortet bestimmte Fragen zu inneren Zuständen.
https://www.cbs.mpg.de/pressemeldung/meditation-gegen-einsamkeit
Mein Angebot
Ich unterrichte derzeit in der Regel ein Mal pro Monat am live und online bei Insight Timer auf Spendenbasis. Dort stehen auch ein paar Yoga Nidra : Pur und Live Sessions zum Anhören zur Verfügung.
https://insighttimer.com/andreaskendzerski
Außerdem leite ich ein Mal im Monat für die Yoga Gruppe des startschuss e.V. (Hamburg) eine sanfte und dennoch fordernde Hatha Yoga Stunde. Komme gerne für eine Probestunde vorbei.
Für Co-Meditationsreisen und Yoga Nidra : Pur Einzel-Sitzungen bitte über den Kontaktbutton mit mir Verbindung aufnehmen.
Workshops und Retreats finden unregelmäßig für kleine Gruppen statt.
Über mich
Ich habe die Ausbildung zum iRest Level 2 Lehrer bei Richard Miller absolviert und einen Master of Yoga M. Y. (Yoga Acharya) in the Sivananda Linie erworben. Darüber hinaus habe ich Meditation und Achtsamkeit bei Jack Kornfield, Tara Brach, Michael Bunting und Jeremy Hunter studiert und einen Inner MBA (IMBA Class of 2021) Abschluss.
Mein Weg der Meditation geht über das Fühlen, Atmen, Denken und Sein. Meine Leidenschaft gehört seit vielen Jahren dem Yoga Nidra und ich liebe es Menschen dabei zu helfen sich tief zu entspannen, Stress abzubauen, sich mit neuer Energie aufzuladen und daran zu erinnern, wer sie sind.